Andningsövningar
Ljudad andning
Viloma pranayama gravid (lugnande)
Sakta ner
Meditation
Visualisering – stärkande förlossningsupplevelse
Visualisering – bli medveten om och hantera rädsla
Räkna ner – positiva affirmationer
Gå in i dig själv
So Hum
Avslappning
Djupavslappning (15 min)
Avslappning – andetaget (10 min)
Avslappning baby’s special song (13 min)
Klasser
Fjärde trimestern
Diafragmaandning
Viloma Prayama mamma (3-stegs andning)
Medveten närvaro
Kort djupavslappning (3 min)
Djupavslappning mamma (15 min)